Desayuno Saludable: Parfait de Frutas y Yogur – Fruit & Yogurt Parfait

Una de mis resoluciones de este año fue comer mas saludable y hasta ahora he cumplido. Claro, algunas veces me doy mis gustos, pero he aprendido… mas bien he empesado a alimentarme como lo hacia cuando era soltera. En mis tiempos de jovencita me cuidaba mucho, y me decia que si algun dia me casaba no me descuidaria,. Que creen? Me descuide. Algo que nos pasa a muchas cuando nos casamos, y ahora no queda mas que recuperar ese cuerpecito.
One of my new years resolutions was to eat healthier and until now I’ve done good. Sure,  I have my cheat days every now and then, but I’ve learned … or should I say remembered how to feed myself like I did when I was single. When I was single I used to take good care of  myself I would even say that I would not let myself go and guess what? I let myself go. Seems like every year instead of losing weight I’m gaining some more, but now its time to recuperate. 

Todo empieza por una alimentacion saludable y en moderacion. No hay necesidad de pasar hambre para bajar de peso. El desayuno, algo que muchos omitimos de nuestro dia talvez por falta de tiempo o como mi mama que el cafe era su unico desayuno. Esta es la comida mas importante del dia ya que afectara en la manera que comeremos durante el dia. Al no desayunar nuestro cuerpo busca nutrientes y se alimentara de la grasa que el cuerpo reserva, haciendo que aumentemos peso en lugar de bajar lo.
It all starts with proper nutrition and moderation. There’s no need to starve yourself to lose weight. Breakfast, is the meal that many skip due to lack of time. This is the most important meal of the day as it will affect the way you eat during the day. When you skip breakfast your body looks for nutrients  and feeds on body fat that it reserves, causing us to gain weight instead of losing it.
Este desayuno tambien es una opcion muy buena para darle a los niños es facil, rapido, rico y lleno de nutrientes como potasio, calcio, vitaminas A,C y fibra! Usa las frutas que quieras, puedes cortar un dia antes y tenerlas reservadas.
This breakfast is also very good for kids its easy, fast, and full of nutrients such as potassium, calcium, vitamins A,C and fiber! Use fruit you want, you can cut it the day before and have it reserved.
Ingredientes: (Para 2)
1 Platano
1/2 taza de Fresas
1/2 taza de Piña
1/2 taza de Papaya
1/2 taza de Yogur 
Granola/Avena/ o Cereal

Preparacion:
En una copa agrega yogurt, granola, y mezcla de frutas, mas yogurt y granola. No hay manera corecta o incorecta de preparar. Solo que este lleno de color. Disfruta!

Ingredients: (Serves 2)
1 Banana
1/2 cup of Strawberries
1/2 cup of Pineapple
1/2 cup of Papaya
1/2 cup of Yogurt
Granola/Oatmeal/or Cereal


Directions:

In a glass cup or bowl add yogurt, granola, mix of fruit, more yogurt,granola. There’s no right or wrong way to make this. Just make it colorful. Enjoy!


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